Аюрведический центр красоты и здоровья «Живая вода»
БАНИ МИРА И ИХ ОСОБЕННОСТИ
Сколько всего видов бань существует на свете? Утверждают, что их столько же, сколько стран в мире. Мы поговорим лишь о самых распространенных.
РУССКАЯ БАНЯ
Здесь обязательно присутствует парилка, где уровень влажности составляет около 50-60%, а температура воздуха достигает 60-90 °С. За счет этого и бане образуются одновременно горячий и влажный воздух, что позволяет применять веник, который наиболее эффективно воздействует на поры кожи.
В русской бане в зависимости от заболеваний попользуются следующие виды веников:
березовый — наиболее эффективно выводит вредные вещества и очищает кожу; идеально подходит тем, кто страдает заболеваниями органов дыхания;
дубовый — укрепляет кровеносные сосуды; рекомендуется при заболеваниях женских половых органов;
можжевеловый незаменим при радикулите, обладает мощным бактерицидным и противовоспалительным действием;
эвкалиптовый — укрепляет иммунную систему, полезен при мышечных растяжениях и хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
Как правильно принимать процедуры в русской бане
1. Перед посещением парной необходимо вымыться в душе с мылом и насухо вытереться полотенцем.
2. Рекомендуемое время нахождения в парной — 10 мин, дышать при этом нужно открытым ртом. Затем следует сделать перерыв и выйти в предбанник на 10 мин. Ее ли хотите полежать на полке в парилке, обязательно постелите простынь или полотенце.
3. При посещении парилки с веником нужно поддерживать температуру в пределах 60-80 °С при относительной влажности 20-40% (воду на камни необходимо лить маленькими порциями и во время первого захода в парную, а париться следует лишь во второй заход). Работать веником во время последнего захода можно не долее 5 мин.
4. По окончании 2-3 заходов принять холодный душ или поплавать в бассейне с прохладной водой. Затем полежать в предбаннике.
Меры предосторожности
1. Не заходить в баню сразу после приема пищи.
2. Не пить слишком много жидкости и ни в коем случае не употреблять спиртные напитки.
3. Не принимать банные процедуры при повышенном артериальном давлении.
4. После значительных физических нагрузок перед началом банных процедур необходимо отдохнуть в течение 1ч.
5. При первых признаках головокружения и затрудненного дыхания немедленно покинуть парилку.
6. При плавании в бассейне избегать резких движений.
7. Плавать в холодной купели или выбегать на мороз можно только на очень короткое время и при достаточно хорошо прогретом теле.
ФИНСКАЯ САУНА
Температура воздуха в финской сауне составляет около 120 °С, а влажность не превышает 10 %. Поскольку здесь очень сухо, веник не используется, но зато можно проводить процедуры типа ингаляций: на раскаленные камни капают травяной раствор и вдыхают ароматный целебный пар. Финская сауна показана при заболеваниях органов дыхания.
Как правильно принимать процедуры в финской сауне
1. Перед посещением сауны рекомендуется принять теплый душ, но при этом не мочить голову. После душа надеть на голову шерстяную шапочку или повязать полотенце.
2. Выполнить первый заход на 5 мин. Затем сделать перерыв, выйдя в предбанник на 15 мин. Во время отдыха рекомендуется пить воду, квас, соки маленькими глотками.
3. Выполнить второй заход на 7-10 мин. Далее опять сделать перерыв на 15 мин.
4. После окончания процедуры вымыться под душем с мылом.
Меры предосторожности
1. Нельзя забираться сразу на верхние полки. Необходим постеленный прогрев тела: сначала на нижних или средних полках и лишь потом на верхних.
2. Ни в коем случае не применять веник.
3. Не лить веду на камни (за исключением случая, когда необходим «мягкий пар», можно вылить небольшую порцию веды — около 200 мл).
Тонизирующий эффект бани известен людям с древнейших времен. И лишь недавно ученые смогли дать объяснение этому феномену. Установлено, что банная процедура значительно снижает содержание в организме молочной кислоты — основного фактора усталости.
ТУРЕЦКАЯ БАНЯ (ХАМАМ)
Особенность этой бани заключается в 100 % влажности, которая достигается за счет большого количества водяного пара и сравнительно невысокой температуры воздуха (в пределах 35-50 °С). В турецкой бане, как правило, есть мраморные сиденья и специальные круглые массажные столы. Здесь прогревается не только воздух, отдельно греются стены, пол, сиденья, массажные столы.
Хамам показан при нарушении обмена веществ. Он широко используется для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, очищения кожи и выведения из организма шлаков и токсинов. Не рекомендуется при сердечно-сосудистых патологиях и болезнях кожи.
Как правильно принимать процедуры в турецкой бане
Перед посещением хамама рекомендуется принять теплый душ. Весь комплекс лечебно-оздоровительных процедур состоит из 5 этапов.
1. Мягкий и глубокий разогрев тела. Выполняется в помещении с низкими сиденьями. Необходимо сидеть, завернувшись в полотенце в течение 15 мин.
2. В центральном большом зале банщики выполняют энергетический мыльный массаж и очищение кожи при помощи различных скрабов. После чего проводится обертывание с применением ароматических масел, глины. По окончании обертывания следует погрузиться в холодную воду, чтобы глубоко очищенные поры кожи закрылись.
3. В парильнях прогреть тело, последовательно переходя от низкой температуры к более высокой (в комплексе парилен температура поддерживается от 60 до 100 °С).
4. Затем провести процедуру намыливания и ополаскивания. Рекомендуется поплавать в бассейне с холодной водой.
5. Заключительный этап проводится в зоне релаксации, где необходимо отдохнуть и выпить травяной чай.
Меры предосторожности
1. Перед выполнением комплекса процедур необходимо проконсультироваться с терапевтом и косметологом.
2. Все процедуры следует выполнять в строгой последовательности и постепенно, ни в коем случае не торопиться.
Хамам — одна из древнейших в мире бань, с которой связано множество традиций. На Востоке в хамаме принято отмечать помолвку и проводить обряд омовения невесты, праздновать дни рождения, выздоровление от тяжелой болезни, окончание военной службы и другие знаменательные события. Интересен следующий обряд: на 40-й день после рождения ребенка его омывают водой, в которой взбито утиное яйцо. Это делается для того, чтобы младенец умел плавать, как утка. Кроме того, в хамаме отмечается день, когда у малыша прорезался первый зуб.
ЯПОНСКАЯ БАНЯ (ОФУРО)
Офуро представляет собой бочку или прямоугольный ящик из корейского кедра, реже — дуба или лиственницы. Офуро традиционно имеет длину 1,4 м, глубину 81 см и ширину 1 м. Внутри установлена специальная ступенька, чтобы удобно было принять положение полулежа. Специальная встроенная печь нагревает воду до 35-45 °С. В воду часто добавляют ароматизированные соли из термальных источников. Человек погружается в офуро по плечи, а на голову надевается шапочка, смоченная в холодной воде. Бочка обязательно устанавливается в хорошо вентилируемом, прохладном помещении. Японская баня рекомендуется для снятия усталости и стресса, нормализации обмена веществ и практически не имеет противопоказаний.
Считается, что офуро способствует не только физическому, но и духовному очищению.
Как правильно принимать процедуры в японской бане
Перед посещением офуро необходимо принять теплый душ. Комплекс процедур состоит из 5 этапов.
1. Сесть в бочку. Продолжительность процедуры — 7 мин.
2. Пересесть в другую бочку, наполненную водой, в которую для полной релаксации тела добавлены ароматические масла и океанические соли. Продолжительность процедуры —10-15 мин. При этом специалисты выполняют массаж воротниковой зоны.
3. Вытереться насухо и, завернувшись в халат, отдохнуть на кушетке несколько минут.
4. Сесть в большую бочку с кедровыми опилками. Продолжительность процедуры — 5 мин. Температура опилок не более 45 °С.
5. Надеть теплый халат и выпить зеленый чай или целебный отвар.
Меры предосторожности
1. Не погружаться в бочку с головой.
2. Использовать только одноразовые опилки.
ИНФРАКРАСНАЯ САУНА
Отличается от традиционной финской сауны тем, что воздух в ней прогревается специальными лучами с длиной волны в инфракрасном диапазоне от керамических нагревателей. Стены сауны, как правило, сделаны из кедра. Температура воздуха — 55-65 °С. Инфракрасная сауна крайне благотворно влияет на иммунную систему, показана при нарушениях циркуляции крови, избыточном весе, пониженном или повышенном артериальном давлении, невралгиях. Противопоказания: острые воспалительные заболевания, опухоли (включая доброкачественные), нарушения мозгового кровообращения.
Как правильно принимать процедуры в инфракрасной сауне
1. За 20 мин до посещения сауны выпить 0,5 л минеральной столовой воды.
2. Принять горячий душ и насухо вытереться полотенцем.
3. Находиться в сауне 30 мин, после о обязательно принять душ.
4. Отдохнуть в течение 15 мин, при этом вылить 0,5 л воды.
Меры предосторожности
1. Не посещать сауну сразу после еды.
2. Не пить вместо воды лимонад или сок.
3 Во время процедуры рекомендуется лежать или сидеть, не делая при этом резких движений.
ПОЯСА РАЙХА - 7 СЕГМЕНТОВ МЫШЕЧНОГО ПАНЦИРЯ.
Зона шеи
Шея – очень важная область, своего рода и барьер, и мост между сознательным (голова) и бессознательным (тело). Рациональность, свойственная западной культуре, порой заставляет нас излишне полагаться на собственный разум. По данным американских исследований, изучавших, как люди воспринимают свое тело (так называемый «образ тела»), размер головы во внутреннем представлении занимает в среднем 40-60% от размера тела (тогда как объективно, анатомически – около 12%). Такой «перекос» вызывается избыточной мыслительной деятельностью, непрекращающейся «ментальной болтовней», дающей ощущение, что голова переполнена, и невозможно ни восстановиться, ни расслабиться. При этом генерируемые головой тексты «не доходят» до тела, а тело просто игнорируется сознанием – возникает ситуация «отдельности», своего рода «головы профессора Доуэля». В этом случае важно сфокусировать внимание клиента на сигналах, подаваемых телом, чтобы мысли связались с ощущениями.
Существует и обратный вариант «шейного барьера»: ощущения в теле существуют, и достаточно яркие, но они не интерпретируются, не выходят на уровень осознания. Для этой ситуации характерны различные боли психосоматического генеза, парестезии и пр., причин которых человек не понимает.
Горловая зона
Локализуется в области яремной выемки и связана с блокировкой эмоций. Здесь отражаются проблемы взаимодействия с другими людьми (коммуникации) или с самим собой (аутентичность). Такой блок может возникать, если человек попадает в ситуацию, когда невозможно признаться себе самому в какой-то неприятной истине или сделать что-то, что грозит нарушить его идентичность («если я это сделаю – это буду не я»). Также в этой зоне отражается невозможность, запрет на осознание каких-то важных истин (то есть запрет на произнесение значимого текста или запрет на определенные действия: «если я это скажу/сделаю – это буду не я»). Длительно существующие проблемы в этой области грозят развитием заболеваний щитовидной железы, астмы, бронхолегочных нарушений.
Середина грудинной кости
Эта область располагается за выступающей костью грудины, ниже яремной выемки, и в ней локализуется зона обиды. Субъективно ощущения здесь могут восприниматься как ком, шар, сгусток, «камень на сердце». При этом действительно происходит перегрузка канала перикарда, возникают сердечные расстройства. Для человека с такой проблемой характерно и специфическое выражение лица – выраженные носогубные складки, опущенные уголки губ – все это складывается в маску недоверия миру, обиды.
Центр груди
По восточной традиции, посередине груди на уровне сердца располагается сердечная чакра, анахата – средоточие любви и эмоциональной открытости миру. Если в жизни человека нет места любви, то возникает иное базовое чувство – тоска, которая вызывает тянущее, сосущее ощущение в этой области. Также клиенты могут описывать его как присутствие черствой, сжатой, холодной, темной «субстанции». Поражение этой зоны, как правило, связывается с масштабными психотравмами, полученными в детстве, - в первую очередь, с холодностью родителей, детской покинутостью и пр.
Диафрагмальная зона
Захватывает зону диафрагмальных мышц и эпигастральную область. В телесно-ориентированной терапии эта область связывается с блокировкой, запретом на выражение любых эмоций – как хороших, так и плохих. Также здесь коренятся страхи финансового неблагополучия и социальной дезадаптации. При работе с этой зоной может ощущаться втянутость даже при объемном животе. Напряжение здесь похоже на ощущение после удара «под дых» - дыхание становится менее глубоким, «замораживаются» эмоции, плач, смех. Защитной реакцией организма на образование зажима (что сопряжено с застоем крови, лимфы и пр.) часто является образование жировой подушки. Также нередко возникают психосоматическая язва желудка, проблемы печени (в Китае печень считалась источником гнева), желчного пузыря. Зажим в диафрагмальной зоне характерен для людей, которые стремятся все контролировать, держать в себе. Для них типичны такие речевые обороты, как «я не могу себе это разрешить», «за все удовольствия надо платить» и т. п. Также такие люди стремятся постоянно обсуждать происходящее, генерировать умственные конструкции, видеть жизнь через призму схем.
Околопупочная зона
Это зона страха, которая соответствует так называемому «поясу Райха», включающему и проекцию почек. Китайцы называли почки «кладбищем эмоций» и источником холода. После работы в этой зоне (а здесь применяются долгие «выдавливающие» движения) клиент может ощутить перераспределение холода по телу.
Тазовый зажим
Со спины это область крестца, ягодиц, гребней подвздошных костей, спереди – низ живота и внутренние поверхности бедер. Райх связывал тазовый зажим с заблокированной сексуальностью. Если в результате сексуальной жизни не происходит глубокой разрядки, дающей ощущение целостности, то наблюдается глубокая спастика, жир, застойные явления в области малого таза. При наличии тазового зажима многие техники работы с жировыми отложениями малорезультативны, поскольку, как уже говорилось, они образуются в качестве защитной реакции организма.
Лобный зажим – (каска невростеника), при постоянных, длительных напряжениях, общее переутомление.
Челюстной зажим – сжимаются челюсти (агрессия).
Область шеи – дегитальность – концентрирование ощущений, амбивалентность > двойственность.
Грудной зажим – Бронхит, астма, зона конфликта между хочу и надо. Середина груди – зона обиды.
Диафрагмальный зажим – блокирует эмоции (держит всё в себе, зона психоза).
Зона страха – Страх поражает почки и мочевой пузырь.
Тазовый зажим – Низ живота, ягодичные мышцы.
Свежие комментарии