Юрий Ильинов предлагает Вам запомнить сайт «Славянская доктрина»
Вы хотите запомнить сайт «Славянская доктрина»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

светское общение

8 продуктов, которые прочистят ваши артерии - и добавят вам 10 лет жизни Записывайте.

развернуть

Записывайте.

8 продуктов, которые прочистят ваши артерии - и добавят вам 10 лет жизни Записывайте.

Артерии - это сосуды, которые разгоняют кровь, насыщенную кислородом, по всему телу. Они поставляют кислород во всё тело - от мозга до кончиков пальцев ног.

Здоровые артерии оберегают нас от сердечных приступов и инсультов, пишет Providr.British Heart Foundation отмечает, что много людей живут с забитыми артериями и просто не знают об этом. Они понимают это только после того, как развивается стенокардия или хромота.

Но не волнуйтесь. Есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать для прочистки артерий, и это в значительной степени связано с питанием.

Вот напитки и продукты, которые помогут вам сохранить здоровье артерий и предотвратить проблемы в будущем.

1. Рыба.

8 продуктов, которые прочистят ваши артерии - и добавят вам 10 лет жизни Записывайте.

Первое, что вы должны больше потреблять – это рыба.

Рыба очень богата здоровыми омега-3 жирными кислотами. Они оказывают положительное влияние на уровень холестерина в крови, который, в конечном итоге, и приводит к закупорке артерий.

В исследовании, проведенном журналом American Journal of Clinical Nutrition, было обнаружено, что женщины, которые регулярно употребляли две или более порций жирной рыбы, имели более здоровую сердечно-сосудистую систему.

Так что включите в рацион сельдь, тунец, форель, скумбрию и лосось!

2. Цитрусовые.

8 продуктов, которые прочистят ваши артерии - и добавят вам 10 лет жизни Записывайте.

В исследовании, опубликованном в Arya Atherosclerosis, было обнаружено, что цитрусовые значительно уменьшают систолическое (верхнее) артериальное давление.

Еще в XVIII веке использовали цитрусовые для лечения цинги. Согласно исследованию Департамента профилактической медицины в Университете Южной Калифорнии, продукты с высоким содержанием вязких волокон защищают ваши артерии от засорения.

Таким образом, кусочек грейпфрукта на завтрак – отличная идея!

3. Орехи.

8 продуктов, которые прочистят ваши артерии - и добавят вам 10 лет жизни Записывайте.

Исследование, проведённое Исследовательским центром профилактики Йельского университета, показало, что грецкие орехи улучшают гибкость артерий.

Кроме того, по словам Drweil.com, «испанские исследователи недавно сообщили, что восемь очищенных грецких орехов полезнее оливкового масла».

Поэтому, если вам нравится есть орехи, сосредоточьте свое внимание именно на грецких. У них множество преимуществ!

4. Льняные семена.

8 продуктов, которые прочистят ваши артерии - и добавят вам 10 лет жизни Записывайте.

Если вы не являетесь поклонником льняных семян, вы должны начать привыкать к ним. Они невероятно полезны для здоровья, в частности для ваших артерий.

Исследование, опубликованное в Canadian Journal of Cardiology, показало, что льняные семена имеют сильные положительные эффекты при первичной и вторичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Health.clevelandclinic.org отмечает, что у них есть «омега-3 жирные кислоты, клетчатка и фитоэстрогены, которые улучшают здоровье сердца».

Вы можете найти льняные семена в специальном магазине, или даже в некоторых сортах хлеба.

5. Куркума.

8 продуктов, которые прочистят ваши артерии - и добавят вам 10 лет жизни Записывайте.

Когда дело доходит до здоровья ваших артерий и сердца, куркума должна стать вашим лучшим другом. Tumericforhealth.com пишет, что было проведено более 200 исследований по изучению терапевтической эффективности куркумы в различных условиях.

Она не только защищает сердце, но также борется с различными метаболическими болезнями, которые способствуют развитию сердечных заболеваний.

6. Зелёный чай.

8 продуктов, которые прочистят ваши артерии - и добавят вам 10 лет жизни Записывайте.

Согласно health.harvard.edu, было проведено несколько исследований на выявление связи между зелёным чаем и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Исследование, в котором приняло участие 40530 взрослых японцев, показало, что те, кто пил более пяти чашек зеленого чая в день, имели на 26% меньший риск смерти от сердечного приступа или инсульта, и на 16% меньший риск смерти от любых других сердечных недугов.

Шансы выжить у тех, кто пил меньше одной чашки зелёного чая в день, резко ухудшались.

7. Корица.

8 продуктов, которые прочистят ваши артерии - и добавят вам 10 лет жизни Записывайте.

Существует множество различных преимуществ для здоровья, связанных с употреблением корицы.

Она является антиоксидантом, обладает противовоспалительными свойствами и может также снизить риск сердечных заболеваний.

В исследовании, опубликованном в Diabetes Care, было обнаружено, что корица улучшает уровень глюкозы и липидов у людей с диабетом типа 2.

Мета-анализ исследований, проведенных в Фармацевтическом университете Западного университета наук о здоровье в Помоне, Калифорния, привёл к выводу, что корица эффективно снижает уровни холестерина, ЛПНП и триглицеридов.

8. Гранаты.

8 продуктов, которые прочистят ваши артерии - и добавят вам 10 лет жизни Записывайте.

Многие из нас любят гранаты – они действительно очень вкусные. Но этот плод также очень полезен для здоровья сердца.

Lifeextension.com отмечает, что как в лаборатории, так и в клинических исследованиях, гранат доказал эффективность в противодействии ряду патологических изменений, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

На сайте отмечается, что гранаты борются с сердечно-сосудистыми заболеваниями за счёт снижения окислительного стресса, поддержки синтеза и активности оксида азота.

А вы любите эти продукты?


Источник →

Опубликовано 05.07.2018 в 21:33
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Борис Сосенкин
Борис Сосенкин 6 июля, в 10:33 Всё это последствие, просто не переедать и больше движения,  но не в напряг. Текст скрыт развернуть
0
мария добшик
мария добшик 7 июля, в 07:19 БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ИНФОРМАЦИЮ Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 2