На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Славянская доктрина

6 443 подписчика

Свежие комментарии

  • Валерий Никитин
    по меньшей мере странная сентенция. хотите поговорить о мне лично?)О националистах, ...
  • Астон Мартин
    "Повторюсь.Ты записной дурак"...как вы думаете , такие вещи забываются , нее ???🤔О националистах, ...
  • Вадим Кузнецов
    Атеизм - не религия. И автор  не "мракобес"О националистах, ...

Неизбежность культурной революции в России

http://culture.obrazslov.ru/2017/07/neizbezhnost-kulturnoy-r...

Неизбежность культурной революции в России


Последняя война среди людей будет войной за истину. Это война будет в каждом отдельном человеке. Война – с собственным невежеством, агрессией, раздражением. И только коренное преобразование каждого отдельного человека может стать началом мирной жизни всех людей.

Н.К. Рерих.

Идеи становятся силой, когда они овладевают массами.

Ленин В.И.
Старый мировой порядок рушится. Для людских масс во всех странах стало очевидно, что для выживания человечеству необходимо коренным образом изменить свои установки и цели, и каждый по-своему (мудро или нет) ищет решение.
Мы приближаемся к кризису, у которого нет аналогов, и он полномасштабный. Кризис есть, а понимание его причин нет. Поэтому требуется создание новых дисциплин, т. е. нового подхода.
Получается, что исследование сложившихся мировых проблем является неполным, поэтому картина мира тоже не может быть полной. Уже многие понимают, что мировой кризис связан со сменой модели развития человеческой цивилизации. Повестка сегодняшнего дня – это выбор пути дальнейшего развития, т. е. выбор направления движения, которое определит успех.
Чтобы изменения в обществе происходили осознанно и планово, требуется осознать масштаб кризиса. Процесс социального разложения продолжается. Современное общество лишается цели, превращаясь в неустойчивую систему. Кризис современного общества затрагивает всю систему и подводит к выбору модели дальнейшего развития. Социологическая теория выстроена на определённом видении мира или мировоззрении. В точке выбора всегда определяется ход всей последующей истории. Проблемы разрешаются тогда, когда есть понимание правил или законов, которые воздействуют или оказывают давление на нашу жизнь. Направление жизни определяет великая цель развития. Сейчас никто в мире не видит выхода из тупика мировой депрессии и мирового кризиса. Куда следует двигаться? Природа мирового кризиса исследуется поверхностно.

За кризисом идеологии страны следует разрушение государственных форм. Если не начать искать выход сейчас, то это означает, что мы семимильными шагами направляемся к распаду страны. Для осознания масштаба проблемы нужно стремиться выйти за пределы обыденных взглядов и искать новые подходы в мышлении. Только с помощью силы Духа человек способен подняться над происходящим и точно увидеть будущее, в которое превратится настоящее, ибо для такого превращения необходимо наличие силы Духа. Российской нации следует сосредоточиться на своей собственной судьбе, разобраться в своём устройстве и понять, что системные ошибки приводят к обрушению системы.
Проживая жизнь в своей стране, важно постигнуть всё, что в неё заложено, понять себя и устройство мира. От неумения следовать высшим законам души наша жизнь теряет смысл. Цель даёт ясность. Когда суть ясна, тогда люди, проживая в таком обществе, пребывают в состоянии незамутнённой чистоты Духа. Любое ухудшение является целостным ухудшением состояния духа во всей стране. Внутренняя неудовлетворённость всегда основана на внутренней пустоте.
«Будущее великого народа, – пишет Бердяев, – зависит от него самого, от его воли и энергии, от его творческой силы и от просветленности его исторического сознания».
Широту видения предоставляет метафизический подход. Он основан на том, что мировой кризис следует рассматривать, опираясь на понимание смены космических циклов, т. к. именно этот подход предоставит ключ для понимания проживаемого кризиса. В течение веков давалось множество предсказаний и пророчеств о наступлении настоящего времени, но люди упорно не желают прислушиваться к ним, считая их теологическими предрассудками.
Этот фактор дает о себе знать в настоящее время. О приближении новой эпохи и, как следствие, неизбежных изменениях написал наш соотечественник А. И. Клизовский в масштабном философском осмыслении «Основы миропонимания Новой Эпохи».
С чего следует начать рассмотрение мирового кризиса и кризиса в России? С нового подхода как новой дисциплины, которой является метафизика – это философское учение о первичных основах всякого бытия, или о сущности мира. Аристотель в своё время развил к ней научный подход: это наука о познании Истины и исследование предмета с позиции трёх миров, это способность ментального постижения базовых фактов жизни. Этим видением наделяет мир смысла и мир причин. Статья: «МЕТАФИЗИКА ОТКРОВЕНИЯ ИСТИНЫ».
Задача философов – дать ответы на возникающие вопросы общества.
Что нам сегодня говорят философы, когда решается судьба России? Важно обсуждать важнейший процесс переосмысления жизненных тенденций, это и есть живой процесс формирования единого национального самосознания. Мы одна нация, и у нас должна быть одна цель развития.
Когда произошёл развал нашей страны, во времена перестройки люди ждали от философов взамен «марксизма-ленинизма» чего-то нового. Взамен коммунистической идеологии желали чего-то иного: правды, истины, справедливости и новых подходов. А что получили? Полную идейную лажу, была выброшена куча идейного мусора. Может быть, им было трудно переключиться с марксистской, материалистической, платформы на гегелевскую, идеалистическую? Проблема философии – в нежелании принятия метафизических аспектов миропонимания, неприятии наличия мира смыслов и мира причин. Об этом написано в статье: «Мир открывает двери перед тем, кто знает,куда идёт». Поэтому в России философская мысль больше не боговдохновенна и, как следствие – отсутствие собственной идеологической концепции существования и развития нации.
В итоге философы отмахнулись от разработки национальной идеи страны. А ведь только она даёт понимание того, что нас ждёт в будущем, о котором нация сейчас не думает и не осознаёт ответственность за него. России пора переосмыслить свою цивилизационную роль. У России в условиях мирового кризиса появляется новый шанс, но важно его не упустить.
У каждой нации есть что-то «внутри» – некая нетленная субъективная реальность, знающая миссию нации. Эта субъективная сущность нации для осуществления собственной миссии наделяет нацию некой идеей. Эта идея – в умах мыслящих людей – получает статус национальной идеи, и нация всеми силами стремится её осуществить. Требуется новый взгляд. Важно сосредоточиться на формировании политической конструкции России, тогда идеология сформируется как политическая задача.
Новый подход поможет соединить науку, философию и религию, как части одного целого, явившись недостающим звеном в цепи общего развития человечества, создав синтез новых знаний. Человечество станет опираться в своём духовном развитии на знания Законов мироздания. Новые знания дают духовную Цель развития, ту Цель, которая возвышает душу и объединяет всё человечество. Новая идея способствует развитию философских концепций как для индивидуумов, наций, так и для рас. Так формируется идеал в промежуточных стадиях приближения к цели, так происходит восхождение наций и рас. Идея воплощает идеал как ступень лестницы, на которой стяжаются расширения сознания, и человек способен раздвигать пределы своего сознания до тех пор, пока он постепенно не объемлет всё. В конечном счёте наступает момент, когда к нему приходит реализация сущностного единства и он знает себя как часть большего целого.
В обществе должен появиться запрос на изменение положения дел в стране. Единая цель – вот гарантия неизбежного будущего успеха. Сила мысли масс беспредельна. Могущество сфокусированной и направленной ментальной активности должно использоваться для достижения цели.
Продолжая тему смены циклов или закона периодичности, следует подчеркнуть, что их влияние является ключевым. Без этого подхода возможно дать лишь общую оценку ситуации. Не все циклы фундаментально важны. Основополагающие периоды цикла – это его заключительные периоды, те, в которых имеют место взаимоналожения и переходы. На физическом плане они проявляются в виде великих революций, гигантских катаклизмов и фундаментальных сдвигов. В точках перехода в цикле обнаруживаются перекрестные потоки, и кажется, что вся система находится в хаотическом состоянии. Середина цикла, когда новая вибрация стабилизируется, а старая проходит, является периодом спокойствия и очевидного равновесия.
Эволюция мира подвержена законам спирали. Духовное восхождение человечества происходит по основному закону поступательного движения. Существуют циклы, или Круги, развития жизни и человечества. Такой цикл, или Круг, развития и составляет один виток спирали, или одну ступень эволюции. Поступающая энергия с её неизбежным действием по циклическому закону и его последствиями на физическом плане вызвала и продолжает вызывать все столь мучительные для человечества изменения.
В настоящее время человечество вступило в новый цикл своего развития, или новую эпоху Водолея. Именно этот фактор является причиной мировой перестройки, но он не учитывается и не исследуется. Этот период неумолимо приближается в соответствии с качествами, которые он предъявляет. Конечный успех и достижение развязки ближе, чем, возможно, ожидается. Великое влияние новой энергии приходит по закону, и ничто не в силах его остановить. Прежняя культура и цивилизация уходят, а на их место придёт новая. Никогда в истории расы это не было видно лучше, чем в текущий момент. На наших глазах обнажаются все пороки и изъяны прошлой человеческой цивилизации, чтобы всем стало всё предельно понятно. Проблемы современной мировой ситуации проясняются в умах народов. Они будут действовать с полной осведомленностью и сознательным направленным намерением, когда пробьет их час. Они постигнут смысл и ценности доселе неведомым им образом. В настоящее время час пробил для России, и в этой мировой перестройке ей отводится ведущая роль. Россия сейчас держит судьбу человечества в своих руках. Расцвет России является залогом зарождения новой мировой цивилизации и культуры, гибель же России явится гибелью и всего мира.
Потому-то и имеют место борьба за идеалы и самозабвенная приверженность делу под влиянием прошлой эпохи. Налицо столкновения идеалистов в каждой сфере их устремления (правильного или неправильного) и их ожесточенное противостояние.
Модель прежнего мироустройства рушится на наших глазах, далее начнёт рушиться уходящая модель страны. Мы не должны быть пассивными наблюдателями этого процесса. Готова ли нация выстраивать новую модель нашего государства и общества, задать новые стандарты и выдвинуть проект альтернативного мира? Такие переходные периоды в человечестве – нечастое явление, поэтому от того, как мы его пройдём, зависит вся судьба человечества. Ключом к разрешению кризиса России является осознание того, что наши национальные интересы связаны с общечеловеческими.
Только идея развития определяет основные направления внутренней и внешней политики.
Когда мы поймём, что в основе всего имеется цель и направление, ничто не происходит без участия сознательной воли какой-либо сущности и всё направлено к определённой цели, мы получим ключ к пониманию самих себя и всего, что происходит в окружающем нас мире.
Важно знать направление, которого следует придерживаться, и в какой-то мере осознать масштаб своего участия в делах мира. Направляем ли мы события в более благоприятное русло? Эволюционное раскрытие продолжается по новым направлениям, и должно появиться новое жизненное выражение, которое будет прогрессировать дальше. Всем, кто движется в одном из направлений, предстоит когда-нибудь вместе осознать общую цель, признать единую суть в основе всего многообразия форм, методов и техник и увидеть в самих себе их исполнителей.
Политические события всегда очень запутанны и сложны. Их можно сравнить с цепью. Чтобы удержать всю цепь, надо уцепиться за основное звено. Основной движущей силой в человеческом семействе являются идеи. Широк мир того, кто живет интересами всего человечества и всей планеты.
Политика, а значит осуществление власти, должна строиться на основе собственной идеологии. Идеология – это инструмент политики. Именно политики сегодня утверждают идеологии на планете. В то же время наивно полагать, что в России нет идеологии. Тот, кто нам запретил иметь собственную идеологию, одновременно навязал свою – идеологию потребительского общества. У России должна быть не только активная внешняя политика и активная внутренняя, но и новая философия, которую мы должны предъявить миру.
Мы ещё помним знаменитое выражение В. И. Ленина: «Правильным курсом идёте, товарищи». В своё время курс им был проложен и дано направление. А в каком направлении страна движется сегодня? Может ли Россия сейчас сказать, что она на правильном пути?
Настоящее основывается на будущем. Будущее формирует всю палитру текущей действительности. Мы и являемся этим грядущим роком. Чтобы нации осуществить прорыв, мы должны ставить перед собой великие цели. Если общественное мнение будет формироваться новыми идеалами, движущая сила этой растущей приливной волны очень облегчит понимание.
Современное общество лишается цели существования, превращаясь всё больше в неустойчивую систему. Ситуация страха, неуверенности и непредсказуемости всё больше оказывает давление на сознание.
Все предыдущие идеи себя изжили. Сегодня бессмысленно конкурировать с США, пока Россия не предъявит новые цели и новые смыслы.
В. Путин когда-то написал статью: «Россия сосредотачивается – вызовы, на которые мы должны ответить». Прекрасная статья, В. Путин говорит о том, что нужен широкий диалог – о будущем, о приоритетах, о долгосрочном выборе, национальном развитии и национальных перспективах. Эта статья – приглашение к такому диалогу. Широкого обсуждения в стране так и не произошло. Поиск и обсуждение новых путей движения отсутствуют. На какие цели мы ориентированы? Пора поднимать вопросы о системных изменениях. Масштабные реформы осуществляются только на основе новой идеи. Новое видение сформирует новую теорию современной цивилизации, опирающейся на новый фундамент зарождающейся цивилизации новой эпохи. Нации необходимо сформировать свой проект активного творческого созидания будущего, а он основан только на национальной идее. Идея лежит в основе государственной организации и является объединяющей основой нации. Это общий проект, общая цель для всей страны, на основе которой вырабатывается стратегия построения того мира, в котором мы хотим жить.
В сознании российской нации живёт идея духовного подвига во имя общего блага. В прошлом внутренние духовные процессы формировали в народном мышлении и сознании отклик на мессианство. На такой подвиг способна та нация, которая откликается на свою божественную Душу. Идея мессианства, по выражению Н. А. Бердяева, подобна молнии, «сходящей с духовного неба». Она приходит из Высшего мира и носит тот огненный характер, которым обладают мысли, творящие целую эпоху. «В грозе и молнии, – писал Н. К. Рерих, – кует народ русский славную судьбу свою». В 1933 году Николай Константинович Рерих написал картину, которая называлась «Странник Светлого Града». Светлый Град был символом Царства Божьего, о котором говорил Христос и его апостолы. В этом пронзительно одиноком страннике с его неуклонной устремленностью заключен духовный многослойный образ целого народа. Странничество, самобытная форма русского мессианства, замешанного на христианском учении, сыграло важнейшую роль. Создание такого образа отражает характер народа. Светлый Град породил в сознании народа идею духовного подвига. Путник на вечном Пути стремящийся к той далёкой цели, но каждое звено во всякой цепи заключая все предыдущие, содержит и зачаток конечного звена. Вот почему в этом Путнике уже могут быть познаны исходная точка и путь, и конечная цель. Путник один и его решения проистекают из его воли, ибо он также опирается на себя самого и твёрдо идёт к одному ему известной цели, не обращая внимания на то, что людям его деяния кажутся безумными.
На огромных пространствах России в течение веков плавился культурный синтез Востока и Запада, формируя русскую культуру, характер нации и национальный дух. В сознании народа живёт идея духовного подвига во имя ближних и дальних своих, те, кто понимал культурно-исторический смысл общего блага, стремились искренне и бескорыстно к Грядущему Светлому Граду. Творчество русских мыслителей и крупных писателей содержало предчувствие мировой роли России и её жертвенного служения всему миру в великом и благородном деле освобождения этого мира от зла и страданий. Бердяев точно определил особую роль «Руси святой» в истории планеты. «Странник Светлого Града» жил в русских мыслителях и российских героях, во всех тех, кто был готов принести свою жертву на алтарь правды и истины. «Странники Светлого Града» духовно опережали в своём развитии и содействовали в огромной степени продвижению народа на духовном пути эволюции. Таков был духовно-энергетический фон России, на котором формировался национальный дух ее народа. Без учета этой реальности невозможно понять нашу страну – ни ее прошлое, ни настоящее, ни будущее.
Сегодня люди не думают категориями наций. А вот русский мыслитель начала ХХ века В.Соловьёв в своей статье «Русская идея» писал: «…идея нации есть не то, что она сама думает о себе во времени, но то, что Бог думает о ней в вечности». Соловьёв указал нации, где следует искать идею, но что это значит и как это понять, до сих пор никто не может. Каких идей нации только не предлагалось, но важно понять главное: Кто является источником идеи? Почему лучшие умы нации её всегда искали? В чём её величие?
Оно состоит в том, что идея отражает жизнь Духа, поэтому предложит видение вечного. В умах жителей страны всё настойчивее доминирует мысль о смысле жизни.
Проект будущего появится тогда, когда мы его увидим и поймём, на какой основе он будет выстроен, тогда и сможем сформулировать. С чего же сегодня следует начать? Начать следует с принятия девиза: «Волю Бога выражаю!» Это направление к цели. Статья: «РОССИЙСКАЯ НАЦИОНАЛЬНАЯ ИДЕЯ (Введение в терминологию)».
С новой идеей Россия получает новую благоприятную возможность и надежду, что она станет возрождающей духовной силой мира. Когда Россия предложит всему мировому сообщество великую идею, тогда Россия займёт ведущее место в сообществе наций и поведёт за собой всё человечество. Статья: «МЕТАФИЗИЧЕСКАЯ СУЩНОСТЬ ВЛАСТИ.» На основе такой ИДЕИ будет выстроена идеология нации. Это будет истинная созидательная идеология, потому что она будет обусловлена Волей Творца. Дело в том, что величие нации определяется её способностью осуществлять волю на достижение возложенной на нацию Цели. Это и есть истинная политика. Сама нация воспринимает эту цель как собственную национальную идею.
Национальная идея заложит фундамент духовного раскрытия нации и всего человечества, что будет идти вровень с внутренним знанием. Это знание возрастает благодаря конкретным расширениям сознания, посредством которых раскрывается понимание того, что должно быть достигнуто. Это формирует в уме представление о том, что предстоит постичь и что является первым шагом к искомому. Следующим шагом будет овладение новым уроком и проработка в уме и в эксперименте прочувствованных истин.
Так в России будет разработана мировая идеология, которая докажет свою эффективность и может быть представлена миру в качестве модели.
В Доме Отца издан декрет: «Час настал». Из Царства Божия, где правит Христос, идет ответ: «Отче, Твоя воля да будет». Из России – символа мирового Арджуны в очень специфическом смысле – придёт новое учение, или магическая религия новой эпохи. Она будет продуктом великого скорого Сближения между человечеством и Царством Божьим. Весь мир будет залит сиянием Солнца Правды, исходящим из двух этих центров духовной силы, насыщающей свет, который всегда сиял на Востоке и осветит Запад. Появление великой новой философии, основанной на метафизических смыслах, которая оправдает распятие великой нации. Явит себя и фокусируется в великом духовном Свете, высоко вознесенном живым русским представителем истинной религии – человеком, которого многие русские ждали и который подтвердит древнейшее предсказание.
Так совершится духовно-культурная революция, и Россия окажется главным направляющим энергетическим центром планеты. Новую картину мира нам откроет новая идеология развития и прогресса человечества, она сформирует новое мышление и новое мировоззрение. Культурная революция направит образование в России на развитие творческого потенциала личности. Главным и приоритетным направлением явится развитие нации, с тем, чтобы формировать отклик на высшие влияния Души и Духа. Появятся продвинутые, мирового уровня, школы лучших мыслителей общества. Благополучие нации есть следствие общественного развития, как следствие развития человека, его внутренней божественной природы. Так Россия достигнет гармонии в развитии духовного и материально-технического прогресса.
Россия положит основание будущей великой культуры Духа, и над миром воссияет день, когда все люди будут как братья и всемирное Братство станет реальностью и водителем всего бытия. Статья: «Проект основ государственной культурной политики.» Над Россией встаёт «Золотая Заря» новой Культуры Духа, способная выразить Божественную Волю. Культура эпохи Рыб сменится культурой эпохи Водолея – эпохой Божественной Воли, вдохновляемой мотивом служения и братских отношений. Новая идеология в себе несёт управление над всеми народами высших Божественных Сил. Идея повлияет на современную мысль и зародит новое мышление. Новое откровение, которое содержит в себе идея от Творца, синтезирует и сформирует универсальную систему религиозно-философской мысли, которая станет научной. Мощь по изменению России будет исходить от Божественной идеи, она окажет мощное воздействие на мышление нации и всего мира.
Светлана Ченцова

ЦЗЯНЬФЭЙ: ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СБРОСА ВЕСА

С помощью трех видов дыхательных упражнений можно за очень короткий срок сбавить в весе, годами сохранять стройную фигуру и при этом поддерживать прекрасное состояние здоровья.

Дыхательная гимнастика «цзяньфэй» состоит из трех частей — упражнений «Волна», «Лягушка» и «Лотос». Благодаря упражнениям «волна» у людей исчезает ощущение голода, и они могут без всяких усилий сократить количество принимаемой пищи, или вообще перестать на некоторое время есть, или же употреблять только в небольшом количестве овощи, фрукты. Обычно прекращение приема пищи сопровождается ослаблением организма, головокружением и другими симптомами, однако, делая три вида этих упражнений, можно избежать всего этого.

При выполнении всех трех видов упражнений нужно прежде всего ослабить пояс и расстегнуть одежду, сковывающую движения тела.

1. “ВОЛНА”

Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, под прямым углом, поставить ровно ступни (см. рис. 1), одну ладонь положить на грудь, другую – на живот и после этого начинать дыхательные упражнения, чуть помогая руками.

При вдохе расправить грудь, втянуть живот, при выдохе, наоборот, втянуть грудь, надувать живот (по возможности полнее, но без чрезмерных усилий).

Упражнения груди (вверх-вниз) и живота (вниз-вверх) как бы образуют волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной (если у отдельных лиц во время упражнений появляется легкое головокружение, то дыхание чуть замедлить).

Делать по 40 полных дыханий (вдох-выдох).

Это движение можно делать также стоя сидя, при ходьбе, при езде на велосипеде.

Упражнения «Волна» делаются в первые дни занятий и позже только тогда, когда ощущаешь голод. «Голоден – упражняйся, не голоден – не упражняйся». (У отдельных лиц даже после 60 полных дыханий (вдох-выдох) по-прежнему, остается сильное ощущение голода и возникает ряд отклонений. Это значит, что упражнения «Волна» не подходят для их организма.)

2. “ЛЯГУШКА”

Сядьте на стул высотой 35 – 40 см так, чтобы голень и бедро образовали прямой или чуть меньший угол, колени раздвинуты на уровне плеч. Женщина левую кисть сжимает в кулак, а правой ладонью обхватывает сжатый кулак (см. рис. 2), мужчина правую кисть сжимает в кулак, а левой ладонью обхватывает его. Локти поставьте на колени и лоб положите на кулак (см. рис. 2), затем надо прикрыть глаза, губы тронуть улыбкой, все тело расслабить и принять самое удобное положение, привести себя в состояние полного покоя.

Потом нужно урегулировать свои мысли и нервную систему, то есть успокоиться, расслабиться внутренне. Для этого достаточно сначала разок вздохнуть, словно после усталости, чтобы все тело как бы обмякло. Теперь старайтесь думать о самом прекрасном и радостном в своей жизни (например, что вы лежите на траве у воды и наслаждаетесь природой), чтобы получить душевное удовлетворение, успокоение. Минуту-две вы сохраняете физически физически и душевно спокойное, приятное состояние.

После того, как урегулируете свои мысли, переходите к главному этапу упражнений «Лягушка».

Все мысли полностью сосредоточиваются на дыхательных упражнениях. Сначала сделайте через нос свободный вдох и проведите воздух, помогая себе мысленно, в область живота, затем через рот делайте легкий, медленный, ровный выдох – при этом появляется такое ощущение, что область живота постепенно становится расслабленной и мягкой.

Когда весь воздух медленно выдохнете, снова вдыхайте через нос, вдох также должен быть легким, медленным, ровным. Во время вздоха нижняя часть живота как бы постепенно наполняется воздухом и вздувается.

Когда живот наполнится, замереть на две секунды, затем сделать дополнительный короткий вдох, после которого сразу начать медленный выдох. Таким образом получается такой цикл дыхания – выдох, вдох, замереть на две секунды, короткий вдох и снова выдох, вдох и так далее. В ходе дыхательного процесса грудь не поднимается, лишь область живота то втягивается, то вздувается, что очень напоминает лягушку.

Во время упражнений «Лягушка» нужно следить, за степенью наполнения воздухом живота при вдохе, учитывая при этом состояние своего организма, иначе возможны нежелательные отклонения. Нельзя делать эти упражнения при внутреннем кровотечении и тем, у кого еще не истек трехмесячный срок после внутренней хирургической операции.

Тем же, кто страдает сердечно-сосудистыми и кишечно-желудочными и другими серьезными заболеваниями, степень наполнения живота воздухом при вдохе достаточно доводить до 10 – 20 процентов. Женщинам при менструации лучше приостановить занятия, заменив их упражнениями «Лотос».

Подавляющее же большинство здоровых людей и люди, страдающие обычными хроническими заболеваниями, могут выполнять эти упражнения, и степень наполнения воздухом живота можно доводить до 80 – 90 процентов.

Упражнения «Лягушка» занимают около 15 минут. После их завершения не открывайте сразу глаза во избежание головокружения. Поднимите голову с закрытыми глазами, ладони друг о друга потрите 10 раз, затем пальцами обеих рук «причешите» несколько раз голову, после чего откройте глаза, руки сожмите в кулаки, поднимите вверх, потянитесь, сделайте глубокий вдох, после чего глаза прояснятся, прибавится сил.

Эти упражнения в период интенсивного похудения нужно делать три раза в день, каждый раз по 15 минут; можно делать в обычные часы приема пищи, можно выбрать и другое время.

Упражнения «Лягушка» стимулируют кровообращение во всем теле, обмен веществ в организме. А это, в свою очередь, оказывает благотворное влияние на кожу лица. При глубоких вдохах и выдохах диафрагма груди то поднимается, то опускается, что играет замечательную роль массажа внутренних органов.

Упражнения «Лягушка» поднимают тонус всего организма и эффективно устраняют или смягчают все неблагоприятные последствия, которые обычно вызывает ограничение в пище.

3. “ЛОТОС”

Упражнения «Лотос» делают обычно сидя, как при упражнениях «Лягушка», или же подвернув ноги под себя, то есть в положении Будды. Руки ладонью вверх положить одну над другой, на ноги перед животом (см. рис.3), женщина – левую поверх правой, а мужчина – наоборот. Не опирайтесь на спинку стула, поясницу слегка выпрямите, опустите плечи, уберите грудь, подбородок чуть опустите, глаза закройте, кончик языка поднимите кверху и слегка прикоснитесь им к нёбу (около верхних зубов), полностью расслабьтесь, примите удобное, естественное положение.

После того, как вы приняли необходимое положение, приведите в надлежащее состояние и свои мысли. Для этого нужно сначала глубоко вздохнуть и расслабиться, затем одну-две минуты подумать о самом радостном и приятном в вашей жизни, чтобы до начала дыхательных упражнений создать спокойное, легкое настроение.

Вслед за этим сосредоточить все свои мысли на урегулировании дыхания, при этом ничего не должно мешать. Дыхательное упражнение делится на три этапа.

Первый этап.
Дыхание должно быть глубокое, длинное, легкое, ровное и очень естественное. Грудь и живот при этом не должны заметно подниматься и опускаться. Начинающие могут тихо прислушиваться к звукам дыхания и постепенно добиваться беззвучного дыхания, Вы управляете дыханием, регулируете его. Этот этап – 5 минут.

Второй этап.
Вдыхать естественно, не обращая на дыхание внимания, не управлять им. При выдохе полностью расслабиться и добиваться дыхания беззвучного, глубокого, длинного, ровного. На второй этап также потребуется пять минут.

Третий этап.
Не управлять ни вдохом, ни выдохом, Естественно дышите, не обращая внимания на глубину, ровность дыхания. При всем этом неизменно сохраняйте чувство, что дыхание есть, оно то близко, то далеко, то появляется, то исчезает. Если при этом появляются посторонние мысли, не обращайте на них внимания и успокаиваете себя.

На этот этап уходит около десяти минут. Страдающие хроническими болезнями могут делать упражнения «Лотос» и дольше 20 – 30 и 40 – 50 минут.

Упражнения “Лотос” делайте три раза в день. Можно вслед за упражнениями “Лягушка”, а можно выполнять утром после подъема и вечером перед сном.

Упражнения “Лягушка” и упражнения “Лотос” полезны для снятия усталости, улучшения обмена веществ, излечения разных хронических заболеваний. Поэтому их можно делать и отдельно друг от друга уже не в целях избавления от полноты, а в целях укрепления организма и сохранения здоровья.

Второе счастье: Как правильно требовать желаемого

Просите, и дано будет вам

Говорят, что наглость — второе счастье, но никто не хотел бы прослыть наглым человеком. Более того, психотерапевт Барри Михелс считает, что многим его пациентам, особенно женщинам, именно наглости для счастья и не хватает.

Речь идет о «здоровой наглости» - ощущении того, что вы вправе просить того, чего вы хотите. Ведь если вы не просите, то вас никто не услышит, а значит, желаемого вы не получите, ни в личной, ни в профессиональной жизни.

Второе счастье: Как правильно требовать желаемого


Здоровая наглость

Обычно наглыми мы называем неприятных людей, каких-нибудь заносчивых знаменитостей или потерявших связь с реальностью политиков, которые думают, что им закон не писан. Это нездоровая наглость, это запущенный нарциссизм.

Здоровая наглость — это когда вы чувствуете себя вправе желать каких-то вещей, даже если вы можете их не получить. Есть базовые вещи, которые все хотят: чтобы к нам относились с уважением, чтобы нас не обманывали, поддерживали, чтобы дети и супруги убирали за собой и так далее.

Так вот, здоровая наглость — это когда вы себе говорите: «Я имею право хотеть и требовать этого». Если вы не чувствуете этой «наглости», то вы и не просите того, чего хотите, а потому делаете все за всех, или вы просите, но никто вас не слушает, потому что в глубине души вы не верите в то, что действительно имеете право просить.

Такие люди, лишенные «здоровой наглости» внешне кажутся очень милыми и нежными, но внутри у них кипит фрустрация, потому что они не имеют ни малейшего влияния на людей вокруг. Они чувствуют себя невидимыми. Мужчины, которым такой «наглости» не хватает, конечно, встречаются, но в моей практике было намного больше женщин, которым надо было помочь открыть в себе это качество. Это имеет прямое отношение к тому, что с детства женщин учат, что то, что они хотят менее важно, чем то, чего хотят другие люди, особенно мужчины.

Я был шокирован тем, что 50-60% моих пациенток в детстве или юности подверглись сексуальным домогательствам. Они выросли с уверенностью, что не имеют права сказать «нет» мужчинам. Для женщин очень важно все-таки чувствовать себя вправе говорить «нет» именно потому, что такую систему взглядов они транслируют как матери своим детям. Дети должны знать, что женщины существуют не для того, чтобы удовлетворять мужчин.

Второе счастье: Как правильно требовать желаемого


Как стать «наглой»?

Начните с того, чего вы хотите, но обычно не просите. Если вам не понравилось то, что вам принесли в ресторане (не то, сгорело, недоварено и т.п.) — верните это на кухню. Если вам не нравится, как себя ведет кто-то из домашних, скажите ему об этом. Не надо кричать и угрожать. Можно просто сказать: «мне не нравится, как ты сейчас себя ведешь», потом развернуться и выйти. Этим вы их не измените, но вам станет комфортнее с самими собой, потому что вы сказали то, что хотели, выразили свое желание.

Конечно, это непросто. Вас учили помалкивать «в тряпочку» с рождения, а тут вдруг надо осмелиться высказывать свое «фэ». За один день это не делается. Именно поэтому надо начинать с малого, с того мелкого ежедневного дискомфорта, который вообще никто терпеть не обязан. И при этом вы как человек, делающий совершенно непривычное высказывание, будете чувствовать себя абсолютно разнузданным тираном.

Я это называю «обратным индикатором», это чувство несоответствия, которое вы будете ощущать, это признак того, что вы меняете вашу жизнь в лучшую сторону. Вы должны понять, что это хорошее чувство, требовать и просить каждый день что-то, что обычно вы не решаетесь просить. Каждый день, как домашнее задание.

Инструмент «наглости»

Чтобы ощущение того, что вы — наглый деспот, превратилось в позитивную внутреннюю силу, которой вы можете пользоваться тогда, когда вам это необходимо, используйте следующий алгоритм:

Подумайте о чем-то, чего вы хотите, — «Порш», личное время, красивый сад и т.д. Когда вы полностью осознали свое желание, перестаньте думать об объекте желания, просто продолжайте чувствовать желание, скажите Вселенной: «Я хочу!» и представьте себе, что Вселенная это одобряет и улыбается вам.

Помня о том, что это у вас чистое желание (не о чем-то конкретном), усильте его до требования. Скажите Вселенной: «Я требую!» А Вселенная при этом рада еще больше.

А теперь пусть ваше желание превратится в «Я заслуживаю!» И Вселенная обнимает вас. Вы только что прошли испытание и стали полноправным гражданином мира.

Это упражнение, которое может занимать от 5 до 10 секунд и делать его можно после пробуждения или перед сном. Или в любое время, когда вам очень чего-то захочется.

Второе счастье: Как правильно требовать желаемого

Зачем нам это?

Почему Вселенная хочет, чтобы мы обладали «здоровой наглостью»? Потому что Вселенная всегда хочет равновесия и цельности. Если вы совершенно лишены чувства, что вы вправе требовать, то люди вокруг вас будут иметь его в переизбытке.

Дети будут погонять вами, супруг не будет брать ваше мнение в расчет, коллеги и друзья будут требовать от вас бесконечных уступок. Если вы безгласны, то другие неизбежно будут чрезмерно эгоистичны. Но если вы научитесь «здоровой наглости», то у людей вокруг будет шанс избавиться от чрезмерного эгоизма. Для Вселенной это шанс установить гармонию, поэтому она приветствует ваше стремление стать тверже.

Две большие разницы

Как не переборщить и как отличить «здоровую наглость» от нездоровой? Просто. Наглый в негативном смысле человек никогда ничего не обсуждает. Он просто требует то, чего хочет.

Чтобы не ошибиться, спрашивайте себя: «Если бы кто-то требовал от меня того же, меня бы это обидело?» При этом думайте о том, что происходит у вас внутри. Вы же постоянно боитесь просить «лишнего», чего-то, чего вы «не заслуживаете» — и чувствуете это как табу и первородный грех. Но просить чего-то — совсем не грех, даже если ответ — «нет».

Картина дня

наверх